Bài viết gần đây


Cho e hỏi e ăn mãi mà không tăng cân với cả e cũng uống thuốc tăng cân r mà k đc cho hỏi là nếu e đi tập gym thì có đc k ạ

Cho e hỏi e ăn mãi mà không tăng cân với cả e cũng uống thuốc tăng cân r mà k đc cho hỏi là nếu e đi tập gym thì có đc k ạ

Xem tiếp
Lượt thích 44 Thích comment1 Bình luận
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Thực tế là có những bài tập giúp cơ thể cân đối hơn, nhưng mình nghĩ nên quay lại một chút về chế độ ăn uống. Không biết bạn ăn đủ bữa hay không và ăn vặt/bữa phụ thế nào? Bạn thấy mình thiếu cân từ trước giờ hay chỉ sút cân thời gian gần đây nhỉ?

1 năm trước
Thực tế là có những bài tập giúp cơ thể cân đối hơn, nhưng mình nghĩ nên quay lại một chút về chế độ ăn uống. Không biết bạn ăn đủ bữa hay không và ăn vặt/bữa phụ thế nào? Bạn thấy mình thiếu cân từ trước giờ hay chỉ sút cân thời gian gần đây nhỉ?

Cho em hỏi là năm nay em 16t . Thân hình em cứ phải gọi là nhưng 1 đường thẳng từ trên xuống dưới. Từ trước giờ em cũng tự ti vì điều này. Bây giờ em muốn...

Cho em hỏi là năm nay em 16t . Thân hình em cứ phải gọi là nhưng 1 đường thẳng từ trên xuống dưới. Từ trước giờ em cũng tự ti vì điều này. Bây giờ em muốn...

Xem tiếp
Lượt thích 11 Thích comment2 Bình luận
Marinette Chang

Marinette Chang - Bản thân mình thì không rành lắm, nhưng mình thích tập gym ;3 Tập gym cơ thể săn chắc và thon, nhìn rất đẹp :3 Ở trên mạng giờ có rất nhiều bài tập về cơ bụng (kiểu cơ vừa vừa ấy, không phải đô sáu múi đâu) và các bộ phận khác. Nhưng điều cần lưu ý về tập cơ là ĐỪNG QUAN TÂM CÂN NẶNG. Vì nhìn cơ thon gọn hơn mỡ chứ chúng nặng hơn đấy. :3 mình cũng có một người bạn nói rằng khi tập gym thì lên kí, không tập thì xuống kí. Nên nếu bạn ngại cân nặng, mình không khuyến khích tập gym hay cơ. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu với các bài tập như của chị Hana Giang Anh, bài tập khá nhẹ và tiêu mỡ là chính nhe. Nhưng bù lại kết quả khá chậm. Còn nếu bạn không ngại cân nặng do có cơ thì mình khuyến khích tập của chị Chloe Ting và Pamela RF nhe :3 Chúc bạn thành công

1 năm trước
- Bản thân mình thì không rành lắm, nhưng mình thích tập gym ;3 Tập gym cơ thể săn chắc và thon, nhìn rất đẹp :3 Ở trên mạng giờ có rất nhiều bài tập về cơ bụng (kiểu cơ vừa vừa ấy, không phải đô sáu múi đâu) và các bộ phận khác. Nhưng điều cần lưu ý về tập cơ là ĐỪNG QUAN TÂM CÂN NẶNG. Vì nhìn cơ thon gọn hơn mỡ chứ chúng nặng hơn đấy. :3 mình cũng có một người bạn nói rằng khi tập gym thì lên kí, không tập thì xuống kí. Nên nếu bạn ngại cân nặng, mình không khuyến khích tập gym hay cơ. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu với các bài tập như của chị Hana Giang Anh, bài tập khá nhẹ và tiêu mỡ là chính nhe. Nhưng bù lại kết quả khá chậm. Còn nếu bạn không ngại cân nặng do có cơ thì mình khuyến khích tập của chị Chloe Ting và Pamela RF nhe :3 Chúc bạn thành công
Marinette Chang

Marinette Chang À nhân tiện, bài tập của chị Pamela RF khá nặng với người mới tập (nhưng bù lại kết quả siêu nhanh) nên bạn có thể bắt đầu bằng những bài của chị Chloe Ting trước nhe

1 năm trước
À nhân tiện, bài tập của chị Pamela RF khá nặng với người mới tập (nhưng bù lại kết quả siêu nhanh) nên bạn có thể bắt đầu bằng những bài của chị Chloe Ting trước nhe
Nguyễn Tường Vi Lam

Nguyễn Tường Vi Lam Em thuộc dạng ốm. cao 1m55 nặng chỉ 40kg thôi ạ. Em nghe nhiều người nói phải phối hợp chế độ ăn uống gì đấy nữa. Nếu c biết có thể chia sẻ dùm em ạ

1 năm trước
Em thuộc dạng ốm. cao 1m55 nặng chỉ 40kg thôi ạ. Em nghe nhiều người nói phải phối hợp chế độ ăn uống gì đấy nữa. Nếu c biết có thể chia sẻ dùm em ạ
Marinette Chang

Marinette Chang - Về chủ đề ăn uống thì mình không rõ. Nhưng mình biết chị Pamela RF có một khoá học tên Pámtrong, bao gồm các bài tập cùng hướng dẫn và thực đơn ăn uống. Nhưng phải trả tiền nhé bạn ;(

1 năm trước
- Về chủ đề ăn uống thì mình không rõ. Nhưng mình biết chị Pamela RF có một khoá học tên Pámtrong, bao gồm các bài tập cùng hướng dẫn và thực đơn ăn uống. Nhưng phải trả tiền nhé bạn ;(
Marinette Chang

Marinette Chang - Pamstrong ;( Lỗi telex

1 năm trước
- Pamstrong ;( Lỗi telex
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Trước hết, em nên ăn uống đủ bữa để đảm bảo sức bền khi áp dụng những bài gym (vì sao lại gym? Đây là môn cải thiện vóc dáng ổn nhất là chị biết, không quá "bay nhảy", nhìn lại khỏe mạnh nữa), và cải thiện độ mảnh của dáng. Chị cũng chỉ tập gym tại nhà nên không thể tư vấn cho em nơi tập, nhưng bù lại sẽ gợi ý cho em một số bài tập đơn giản để em áp dụng. Nàng Chang ở bình luận trước đã nhắc đến một vài chị có các bài tập hiệu quả rồi đó, em tham khảo thêm để cải thiện v2. Riêng vòng 3 em xem thêm các bài tập về squat, vòng 1 có chống đẩy hoặc tạ nhé.
Muốn đẹp cả body, hoặc em tập những bài kết hợp (gồm push up, plank, crunch, squat,...) hoặc tập cải thiện từng phần. Cụ thể từng động tác thì vô số, nên để đơn giản em xem youtube của các chị hướng dẫn rồi chọn bài tập theo nha.

1 năm trước
Trước hết, em nên ăn uống đủ bữa để đảm bảo sức bền khi áp dụng những bài gym (vì sao lại gym? Đây là môn cải thiện vóc dáng ổn nhất là chị biết, không quá "bay nhảy", nhìn lại khỏe mạnh nữa), và cải thiện độ mảnh của dáng. Chị cũng chỉ tập gym tại nhà nên không thể tư vấn cho em nơi tập, nhưng bù lại sẽ gợi ý cho em một số bài tập đơn giản để em áp dụng. Nàng Chang ở bình luận trước đã nhắc đến một vài chị có các bài tập hiệu quả rồi đó, em tham khảo thêm để cải thiện v2. Riêng vòng 3 em xem thêm các bài tập về squat, vòng 1 có chống đẩy hoặc tạ nhé.
Muốn đẹp cả body, hoặc em tập những bài kết hợp (gồm push up, plank, crunch, squat,...) hoặc tập cải thiện từng phần. Cụ thể từng động tác thì vô số, nên để đơn giản em xem youtube của các chị hướng dẫn rồi chọn bài tập theo nha.
Nguyễn Tường Vi Lam

Nguyễn Tường Vi Lam dạ em cám ơn chị nhiều ạ

1 năm trước
dạ em cám ơn chị nhiều ạ

Lần đầu tập gym chạy bộ 20p bị chóng mặt

Mình ham vui chuyển từ yoga sang gym để tập chung với đám bạn. Ngaỳ đầu tiên HLV nói chạy bộ 20p. Chạy xong bước xuống chóng mặt , hoa cả mắt... Bạn nào có...

Xem tiếp
Lượt thích 22 Thích comment4 Bình luận
Xem thêm 1 bình luận.
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Thường thời gian đầu lúc chuyển bài tập (như mình có đợt chuyển sang hiit) cũng như bạn, mình đoán do cường độ quá sức nên thử giảm lại và tăng dần từng ngày cho đến khi đạt được mốc nhất định thì duy trì. Bạn thử tập lại bài
đó nhưng giảm thời gian lại, tầm 10-15p để theo dõi xem còn tình trạng trên không nha. Nếu có HLV, bạn nên hỏi trực tiếp để được tư vấn phù hợp với thể trạng và nhu cầu.
Bài của bạn chỉ có chạy thôi nhỉ?

1 năm trước
Thường thời gian đầu lúc chuyển bài tập (như mình có đợt chuyển sang hiit) cũng như bạn, mình đoán do cường độ quá sức nên thử giảm lại và tăng dần từng ngày cho đến khi đạt được mốc nhất định thì duy trì. Bạn thử tập lại bài
đó nhưng giảm thời gian lại, tầm 10-15p để theo dõi xem còn tình trạng trên không nha. Nếu có HLV, bạn nên hỏi trực tiếp để được tư vấn phù hợp với thể trạng và nhu cầu.
Bài của bạn chỉ có chạy thôi nhỉ?
Marinette Chang

Marinette Chang - Như bạn trên đã nói, bạn nên giảm cường độ lại, và đừng quên bổ sung thêm nước nhé :3 Thiếu nước, tập các bài tập rất dễ đuối sức. ;3 Nên hãy chú ý nhé.

1 năm trước
- Như bạn trên đã nói, bạn nên giảm cường độ lại, và đừng quên bổ sung thêm nước nhé :3 Thiếu nước, tập các bài tập rất dễ đuối sức. ;3 Nên hãy chú ý nhé.
Lâm Bảo Nhi

Lâm Bảo Nhi Ngày đầu mình tập gym cũng đc hlv cho chạy bộ nhưng chỉ 15p, lúc chạy xong bước xuống cũng hoa mắt, chóng mặt nhưng mấy bữa tập sau từ từ sẽ hết cảm giác này nên vấn đề này mình thấy ko sao đâu

1 năm trước
Ngày đầu mình tập gym cũng đc hlv cho chạy bộ nhưng chỉ 15p, lúc chạy xong bước xuống cũng hoa mắt, chóng mặt nhưng mấy bữa tập sau từ từ sẽ hết cảm giác này nên vấn đề này mình thấy ko sao đâu

Dạ cho em hỏi là em muốn có curves nên tập mấy bài tập gì ạ

Xem tiếp
Lượt thích 0 Thích comment1 Bình luận
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a6835/workouts-for-curves/
Bạn tham khảo bài tập ở link nha. Thường thì muốn body curves thì tập những bài kết hợp, vận động cả cơ thể trong một set tập. Phải kiên trì nhé.

1 năm trước
www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a6835/workouts-for-curves/
Bạn tham khảo bài tập ở link nha. Thường thì muốn body curves thì tập những bài kết hợp, vận động cả cơ thể trong một set tập. Phải kiên trì nhé.

Bài tập giảm mỡ bụng tốt của một số youtuber

Tình hình là mình rất thích lướt youtube, và hiện nay có một số người mình tập theo video của họ và kết quả khá khả quan nhe :3 - Đầu tiên là chị Hana Giang...

Xem tiếp
Lượt thích 1010 Thích comment3 Bình luận
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Trời ơi, mình cực thích nữ có cơ bụng săn chắc :(( Mình đang tập 1 set cũng về cơ bụng, vừa rồi xem Pamela Rf thì mình thấy set mình tập đã là 1 nửa bài đấy rồi, sẽ tìm hiểu và tập theo bài của chị này luôn. Cảm ơn bạn nhé.
À, mình là fan của Chloe Ting í, mặt xinh mà dáng còn đẹppp

1 năm trước
Trời ơi, mình cực thích nữ có cơ bụng săn chắc :(( Mình đang tập 1 set cũng về cơ bụng, vừa rồi xem Pamela Rf thì mình thấy set mình tập đã là 1 nửa bài đấy rồi, sẽ tìm hiểu và tập theo bài của chị này luôn. Cảm ơn bạn nhé.
À, mình là fan của Chloe Ting í, mặt xinh mà dáng còn đẹppp
Marinette Chang

Marinette Chang Nguyễn Lâm Vân Khanh Không gì nha bạn :33 Vậy bạn giống mình rồi, mình cực thích nữ có cơ bụng ý, ;> Nhìn thon mà khoẻ mạnh (y) Chúc bạn nhanh thành công nhe :3

1 năm trước
Nguyễn Lâm Vân Khanh Không gì nha bạn :33 Vậy bạn giống mình rồi, mình cực thích nữ có cơ bụng ý, ;> Nhìn thon mà khoẻ mạnh (y) Chúc bạn nhanh thành công nhe :3
Ngọc Kiều Thúy

Ngọc Kiều Thúy mình thích hana

1 năm trước
mình thích hana
Phan Yến Nhi

Phan Yến Nhi Đúng là những bài tập của Hana Giang Anh tập kết quả thấy khá chậm mà mình thì không tập nổi theo chị Chloe Ting :(( dù là fan của chị ý. Cơ bụng có khe ở giữa hay 6 pack là do gen ý, ai cũng có cơ mà do không tập nên nó hông phát triển thôi ( hoặc núp dưới lớp mỡ ) như mình chẳng hạn :(( mà mình tập nặng không nổi nên cứ tập vừa sức hoài chẳng biết chừng nào có kết quả nữa

1 năm trước
Đúng là những bài tập của Hana Giang Anh tập kết quả thấy khá chậm mà mình thì không tập nổi theo chị Chloe Ting :(( dù là fan của chị ý. Cơ bụng có khe ở giữa hay 6 pack là do gen ý, ai cũng có cơ mà do không tập nên nó hông phát triển thôi ( hoặc núp dưới lớp mỡ ) như mình chẳng hạn :(( mà mình tập nặng không nổi nên cứ tập vừa sức hoài chẳng biết chừng nào có kết quả nữa

Cho e hỏi là e ốm phần trên (từ đầu đến tay) rất ốm n đùi e lại to, mập h tập sao đây chỉ e vs ạ 😢

Cho e hỏi là e ốm phần trên (từ đầu đến tay) rất ốm n đùi e lại to, mập h tập sao đây chỉ e vs ạ 😢

Xem tiếp
Lượt thích 44 Thích comment3 Bình luận
Thảo Khỉ

Thảo Khỉ giống mình :(

1 năm trước
giống mình :(
nguyen2002

nguyen2002 😢😢😢😢mặc váy khổ cực kì luôn huhu

1 năm trước
😢😢😢😢mặc váy khổ cực kì luôn huhu
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Nếu mình không lầm thì bạn dáng quả lê, ngực, vai nhỏ so với hông, mông, đùi lại to.
Có điều kiện thì bạn đến phòng tập để được tư vấn bài tập thích hợp với mong muốn nhất nha, còn không thì bạn có thể tham khảo thử các bài tập như squat, lunge sẽ cải thiện và làm săn chắc vòng 3 cũng như phần đùi, bắp chân đó.

1 năm trước
Nếu mình không lầm thì bạn dáng quả lê, ngực, vai nhỏ so với hông, mông, đùi lại to.
Có điều kiện thì bạn đến phòng tập để được tư vấn bài tập thích hợp với mong muốn nhất nha, còn không thì bạn có thể tham khảo thử các bài tập như squat, lunge sẽ cải thiện và làm săn chắc vòng 3 cũng như phần đùi, bắp chân đó.
nguyen2002

nguyen2002 😍😍😍😍 thank chị ạ

1 năm trước
😍😍😍😍 thank chị ạ
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Chú ý chọn bài vừa sức và phải KIÊN TRÌ nha, bài cơ bản thì tầm 1 tháng là bắt đầu yêu body mới liền, nhưng đừng ngày nào từ bỏ, có thể tập ít hơn, nhưng không được cho phép bỏ ngày nào (trừ một số trường hợp bất khả kháng). Luôn xinh em nha

1 năm trước
Chú ý chọn bài vừa sức và phải KIÊN TRÌ nha, bài cơ bản thì tầm 1 tháng là bắt đầu yêu body mới liền, nhưng đừng ngày nào từ bỏ, có thể tập ít hơn, nhưng không được cho phép bỏ ngày nào (trừ một số trường hợp bất khả kháng). Luôn xinh em nha
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh À, cũng đừng tự ti. Có người này người kia, mình yêu cơ thể mình là tự nhiên nó sẽ không xấu được, đừng quá ngại khi chọn trang phục, miễn mình thoải mái là được rồi.

1 năm trước
À, cũng đừng tự ti. Có người này người kia, mình yêu cơ thể mình là tự nhiên nó sẽ không xấu được, đừng quá ngại khi chọn trang phục, miễn mình thoải mái là được rồi.
Marinette Chang

Marinette Chang - Bạn thử tập squat với kiếm các video tập xem. Thường thì mình hay tập bài của chị youtuber tên Chloe Tinh. Có gì bạn coi thử nhe :3

1 năm trước
- Bạn thử tập squat với kiếm các video tập xem. Thường thì mình hay tập bài của chị youtuber tên Chloe Tinh. Có gì bạn coi thử nhe :3
nguyen2002

nguyen2002 😍😍😍thank chị nhìu aa

1 năm trước
😍😍😍thank chị nhìu aa

Tập eo tập eo

Là một trong những động tác cơ bản của bài tập bụng, Russian Twist là động tác có tác động trực tiếp đến 2 bên eo, đốt cháy lượng mỡ thừa khá hiệu quả....

Xem tiếp
Lượt thích 44 Thích comment3 Bình luận
linh nguyen

linh nguyen Russian twist lúc tap có thể cảm nhạn rõ cơ liên sườn với cơ bụng trên rất thích luôn

1 năm trước
Russian twist lúc tap có thể cảm nhạn rõ cơ liên sườn với cơ bụng trên rất thích luôn
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Yup, chính xác luôn đó Linh. Quan trọng là động tác này cực kì đơn giản nên sẽ không lười tập như những động tác khác.

1 năm trước
Yup, chính xác luôn đó Linh. Quan trọng là động tác này cực kì đơn giản nên sẽ không lười tập như những động tác khác.
Yaya Phan

Yaya Phan Bạn ơi, bạn có biết các động tác nào kết hợp với Russian Twist có hiệu quả k ?

1 năm trước
Bạn ơi, bạn có biết các động tác nào kết hợp với Russian Twist có hiệu quả k ?
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Động tác nâng gối chéo (nâng đầu gối lên như chạy nâng cao đùi, gối phải lên về phía bên trái). Động tác này cũng tác dụng lên cơ liên sườn đó bạn ơi.
Không biết bạn muốn cải thiện gì nhỉ?

1 năm trước
Động tác nâng gối chéo (nâng đầu gối lên như chạy nâng cao đùi, gối phải lên về phía bên trái). Động tác này cũng tác dụng lên cơ liên sườn đó bạn ơi.
Không biết bạn muốn cải thiện gì nhỉ?
Ngọc Kiều Thúy

Ngọc Kiều Thúy bạn tập bao nhiêu phút vậy ?

1 năm trước
bạn tập bao nhiêu phút vậy ?
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Nếu tập cùng các động tác khác thì mình Russian Twists 30 giây, còn tập mỗi nó thì 1-5 phút, có thể nghỉ 5s sau 30s (quen rồi thì nghỉ 10s sau 1m) rồi tập tiếp.

1 năm trước
Nếu tập cùng các động tác khác thì mình Russian Twists 30 giây, còn tập mỗi nó thì 1-5 phút, có thể nghỉ 5s sau 30s (quen rồi thì nghỉ 10s sau 1m) rồi tập tiếp.

Tập gym tại nhà

Điều gì các bạn nên quan tâm khi tập gym tại nhà? Với mình, đó là lắng nghe cơ thể trong 3 buổi tập đầu tiên. Khi tự tập, mình có một mối lo là sẽ tập sai...

Xem tiếp
Lượt thích 66 Thích comment3 Bình luận
linh nguyen

linh nguyen Mình từng tập tại nhà và tập tại gym, tư thế và động tác quan trọng cực kỳ, tập có hiệu quả hay không cũng do động tác mà ra

1 năm trước
Mình từng tập tại nhà và tập tại gym, tư thế và động tác quan trọng cực kỳ, tập có hiệu quả hay không cũng do động tác mà ra
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Quá đúng luôn. Tự tập sẽ khó kiểm soát hơn nhiều, nhưng em cứ thấy có nhiều bạn tập hoài mà không xem lại, đến khi cả tháng không thấy hiệu quả mà cũng không biết đã sai tư thế.
Em từng học twerk nên hồi trước có dùng luôn mấy bài khởi động (thường là squat với ép dẻo) để tập mỗi ngày ở nhà, hiệu quả lắm.

1 năm trước
Quá đúng luôn. Tự tập sẽ khó kiểm soát hơn nhiều, nhưng em cứ thấy có nhiều bạn tập hoài mà không xem lại, đến khi cả tháng không thấy hiệu quả mà cũng không biết đã sai tư thế.
Em từng học twerk nên hồi trước có dùng luôn mấy bài khởi động (thường là squat với ép dẻo) để tập mỗi ngày ở nhà, hiệu quả lắm.
hoang hanh dung

hoang hanh dung Nói chung tập gym ờ nhà k dễ, ngoài việc sai động tác, còn chưa chắc hiệu quả vì không ai gò mình, tập k đúng cường độ, k đủ nghiêm khắc với bản thân để duy trì liên tục hixhix, nhưng chị vẫn thích tập ở nhà, đặc biết mấy bài HIIT & fitness dance :D

1 năm trước
Nói chung tập gym ờ nhà k dễ, ngoài việc sai động tác, còn chưa chắc hiệu quả vì không ai gò mình, tập k đúng cường độ, k đủ nghiêm khắc với bản thân để duy trì liên tục hixhix, nhưng chị vẫn thích tập ở nhà, đặc biết mấy bài HIIT & fitness dance :D
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Tập ở nhà rèn được tính kiên trì chị ha :))
Mà tập HIIT với FD phải đầu tư thời gian lắm, vì phải đi hết cả bài một lần í, hic.

1 năm trước
Tập ở nhà rèn được tính kiên trì chị ha :))
Mà tập HIIT với FD phải đầu tư thời gian lắm, vì phải đi hết cả bài một lần í, hic.
Ngọc Kiều Thúy

Ngọc Kiều Thúy thanks bạn

1 năm trước
thanks bạn

Tập bụng một cách lười biếng

Mình là đứa khá lười nhưng vẫn thích làm đẹp, và mình nghĩ cũng sẽ tìm được những người bạn như thế ở đây :D Một trong những động tác mình áp dụng...

Xem tiếp
Lượt thích 1010 Thích comment3 Bình luận
hoang hanh dung

hoang hanh dung Ôi, tập bụng thì thề là chị chỉ swear by Plank, 2 mins mỗi ngày là ok với ai k có thời gian. Còn k thì có bài 10mins intense abs này, mệt chết luôn, nhưng đảm bảo đẹp khỏi chê
https://youtu.be/u30ElgGF8yk

2 năm trước
Ôi, tập bụng thì thề là chị chỉ swear by Plank, 2 mins mỗi ngày là ok với ai k có thời gian. Còn k thì có bài 10mins intense abs này, mệt chết luôn, nhưng đảm bảo đẹp khỏi chê
https://youtu.be/u30ElgGF8yk
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Hồi trước em nghiện Plank lắm chị ~, mà từ hồi Crunch thấy hiệu quả hơn nên tập mỗi Cr thôi, với dạo này không đầu tư được nhiều thời gian vào tập như trước nữa :(

2 năm trước
Hồi trước em nghiện Plank lắm chị ~, mà từ hồi Crunch thấy hiệu quả hơn nên tập mỗi Cr thôi, với dạo này không đầu tư được nhiều thời gian vào tập như trước nữa :(
Marinette Chang

Marinette Chang - Làm mình nhớ hồi cỡ lớp 8-9 mình có tập gập bụng, mà lâu lắm đấy, tập liên tịc mỗi ngày trong hai năm. Ban đầu là 50 cái, sau là 100 cái luôn (nghỉ giữa mỗi 25 cái) là tác dụng rõ rệt á xD

1 năm trước
- Làm mình nhớ hồi cỡ lớp 8-9 mình có tập gập bụng, mà lâu lắm đấy, tập liên tịc mỗi ngày trong hai năm. Ban đầu là 50 cái, sau là 100 cái luôn (nghỉ giữa mỗi 25 cái) là tác dụng rõ rệt á xD
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Trời ơi, bạn thiệt cool ='))
Hồi cấp 2 mình siêu lười thể dục í, giờ đỡ hơn nhiều rồi.

1 năm trước
Trời ơi, bạn thiệt cool ='))
Hồi cấp 2 mình siêu lười thể dục í, giờ đỡ hơn nhiều rồi.
Marinette Chang

Marinette Chang - Thật sự hồi đó mình chẳng để ý gì đâu 😂 Cứ tập mà chẳng quan tâm kết quả ấy 😂 Đến khi đi tắm biển rồi em họ nói mới để ý lol

1 năm trước
- Thật sự hồi đó mình chẳng để ý gì đâu 😂 Cứ tập mà chẳng quan tâm kết quả ấy 😂 Đến khi đi tắm biển rồi em họ nói mới để ý lol
Ngọc Kiều Thúy

Ngọc Kiều Thúy ok , mình sẽ thử

1 năm trước
ok , mình sẽ thử
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Động tác này gọi là Leg Lifts đó, là một trong chuỗi động tác tập bụng. Bạn có thể tham khảo thêm Alternating Leg Lifts, Reverse Twists, Bycicle, V-Shape Twists, Leg Holds,... để hiệu quả nhanh hơn nha (thường youtube sẽ có cả bài hướng dẫn hoàn chỉnh). Còn nếu muốn tập đơn giản và tiết kiệm thời gian thì động tác mình gợi ý là hiệu quả nhất rồi, cố gắng kiên trì là được.

1 năm trước
Động tác này gọi là Leg Lifts đó, là một trong chuỗi động tác tập bụng. Bạn có thể tham khảo thêm Alternating Leg Lifts, Reverse Twists, Bycicle, V-Shape Twists, Leg Holds,... để hiệu quả nhanh hơn nha (thường youtube sẽ có cả bài hướng dẫn hoàn chỉnh). Còn nếu muốn tập đơn giản và tiết kiệm thời gian thì động tác mình gợi ý là hiệu quả nhất rồi, cố gắng kiên trì là được.

Địa điểm tập gym tại Hà Nội

Em đang có kế hoạch tập gym mà chưa biết tập ở trung tâm nào. Có chị nào review cho e một vài trung tâm tập gym ở Hà Nội được không ạ ? Cùng...

Xem tiếp
Lượt thích 77 Thích comment5 Bình luận
Xem thêm 2 bình luận.
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh Chào Leng Kengg,
Mình không ở HN nên cũng không biết chính xác phòng tập nào phù hợp với nhu cầu của bạn. Tuy vậy, mình gợi ý cho bạn 2 giải pháp tham khảo nha.
- California Fitness and Yoga: uy tín và chất lượng trên toàn quốc nhé, nhưng giá cũng không thấp nên nếu có nhu cầu thì bạn vào web tìm hiểu xem.
- Đăng kí tại WeFit (wefit.vn) để tìm phòng tập chất lượng phù hợp nha.

2 năm trước
Chào Leng Kengg,
Mình không ở HN nên cũng không biết chính xác phòng tập nào phù hợp với nhu cầu của bạn. Tuy vậy, mình gợi ý cho bạn 2 giải pháp tham khảo nha.
- California Fitness and Yoga: uy tín và chất lượng trên toàn quốc nhé, nhưng giá cũng không thấp nên nếu có nhu cầu thì bạn vào web tìm hiểu xem.
- Đăng kí tại WeFit (wefit.vn) để tìm phòng tập chất lượng phù hợp nha.
Nguyễn Lâm Vân Khanh

Nguyễn Lâm Vân Khanh À, ngoài ra mình có hỏi bạn mình ở HN, bạn tập ở TIMES Fitness & Yoga

2 năm trước
À, ngoài ra mình có hỏi bạn mình ở HN, bạn tập ở TIMES Fitness & Yoga
LengKeng

LengKeng E can on c :)

2 năm trước
E can on c :)
X
Top